Category Archives: Lepota i zdravlje

srecan par

Nekoliko saveta kako da provedete slobodno vreme

U ovom užurbanom tempu gradskog života, jako je lako izgubiti pojam o tome da vam je zapravo preko potreban pravi odmor. Bilo da za svoj odmor odlučite da izađete i uživate na dobroj žurci ili da želite da ostanete kod kuće sa porodicom uz interesantne igre i druge aktivnosti, mi smo tu da vam damo nekoliko ideja kako možete provesti slobodno vreme koje vam je toliko potrebno, na najbolji mogući način.

Zašto je slobodno vreme od posla toliko važno 

Osim očigledne potrebe za odmorom i opuštanjem, slobodno vreme je možda i najbitnija stvar kad je u pitanju vaše blagostanje, koje se odnosi kako na vaše zdravlje, tako i na produktivnost.

Radni dani često donose stres, pritisak i brz način života, dok slobodan dan donosi taj dragoceni osećaj svetlosti na kraju tunela. Odmor od radnih obaveza, pa i od škole, nije samo luksuz kako ste možda navikli da mislite, već je od suštinske važnosti za vaše zdravo funkcionisanje. 

Potrebno vam je vreme da obnovite svoju energiju, kako fizičku tako i mentalnu! A nakon toga, možete biti još produktivniji na poslu i u školi. 

Zato, čak iako se osećate krivim kada uzmete slobodan dan u sred nedelje, možda je bolje da razmislite o tome kako najbolje utrošiti taj dan i podići nivo energije za ostatak nedelje!

Komitet u Beton Hali je pravi izbor ako želite dobar provod

Neki više vole da za svoj slobodan dan uživaju u miru i tišini dok spavaju do kasnog podneva, dok drugima više prija da se za vikend dobro provedu s prijateljima i tako napune svoje “baterije”.

Ako spadate u drugu grupu ljudi, imamo par predloga za vas – među kojima je jedan od popularnijih izbora Komitet u Beton Hali.

Komitet se izdvaja među ostalim kafićima u Beton Hali kao jedno mesto za sve tipove proslava, pogotovo ako se neka od njih bliži, ali je takođe i super izbor za bilo kakav tip tematske žurke. 

Bilo da vas čeka korporativno druženje, svadba, konferencija, ili rođendan, Komitet je tu da vam pomogne u organizaciji i pruži dobru zabavu. 

Pohvalne recenzije Komiteta, koji je za šest godina zaradio svoje mesto među najboljim klubovima u Beogradu, sve govore o dobroj reputaciji lokala. Njihov tim organizatora se trudi da pruži vrhunsku uslugu i kreativan pristup u samoj organizaciji događaja, koji se bazira na iskustvu, inovativnosti i poštovanju klijentovih želja. 

Ukoliko samo želite da dođete na žurku i tako provedete svoje slobodno vreme, ne zaboravite da rezervišete unapred!

Netflix maraton ili kreativni hobi

Mnogo ljudi voli da svoj slobodan dan iskoristi gledanjem epizoda serije koje su propustili u toku radne nedelje ili pravljenjem maratona filmova. Pogotovo tokom zimskih dana kada je malo nepraktično izlaziti iz kuće toliko često, te se dosta ljudi odlučuje za ovu opciju.

Ali baš zato što je toliko dostupan sadržaj, oko koga ne morate uopšte da se potrudite da biste došli do zabave, možete se nekad osećati neispunjeno i umorno na kraju dugačkog dana gledanja filmova. 

Umesto ekrana, predlažemo upuštanje u kreativne hobije! Nešto poput slikanja, crtanja, ili čak ukrašavanja stana slikama, može biti mnogo ispunjenije vreme nakon kog ćete videti produkt svog rada i zapravo se osećati kao da ste slobodno vreme iskoristili kako zaista dolikuje. 

Ništa od tih hobija ne mora da bude skupo, kao crtanje, koje zahteva samo papir, olovku i ideju. Ukoliko volite da svirate i niste dugo imali vremena da pipnete svoj instrument, vreme je da mu se vratite i možda naučite neku novu pesmu. Ako vam zidovi izgledaju prazno, onda je vreme da pročešljate nove trendove na Pinterest-u i potražite slike koje će upotpunti tu prazninu i probudite umetnika u sebi. Odštampajte slike koje ste našli i napravite savršeni mozaik na zidu, baš onako kako ste zamislili, u vašem slobodnom stilu. 

Pored toga, opuštanje uz dobru knjigu koju niste imali vremena da pročitate, može doneti istu vrstu zabave kao gledanje Netflix-ovih serija, s tim što ćete možda nešto zaista i naučiti.

Nekad briga o sebi zahteva malo pozitivne energije, zato, ukoliko imate vremena, ostavite današnje obaveze za sutra kad se budete osećali bolje, i učinite nešto za šta ste zaboravili da vas čini srećnim. Zašto se ne biste vratili, barem na jedan dan, u ono magično vreme kada ste imali dovoljno energije da se bavite onim što volite? Svakako je dobro utrošeno vreme, na nešto što vas čini srećnim, jako dobro za vaše mentalno zdravlje i može vam dati taj “boost” energije koji vam je zaista potreban.

Planiranje putovanja

Ukoliko imate višak slobodnog vremena, kao što je produženi vikend, bilo bi dobro da konačno  isplanirate taj dugo iščekivani odmor.

Zimska idila je u punom jeku na srpskim planinama punim snega, za koju ste treba dobro pripremiti i  požuriti sa rezervacijama, kako bi na vreme našli idealno mesto za boravak u prirodi koji opušta i vraća na neki način korenima.

Priroda je oduvek bila sigurno mesto da napunite svoje baterije i uživate u pravim čarima života. Odličan način da se udaljite od svakodnevnog života i posmatrate ga drugim očima, iz druge perspektive, koja vam može pomoći da rešiti probleme ili dobijete nove ideje. A nakon kratkog i poučnog odmora možete se vratiti svakodnevnom životu puni elana i spremni  za nove pobede!

Zašto se budimo umorni? Vodič za prevazilaženje nesanice!

Zamislite da ste proveli celu noć u krevetu, ali se budite osećajući se kao da niste ni trenutka spavali. Ovo iskustvo, poznato mnogima od nas, može biti zbunjujuće i frustrirajuće. Svako od nas želi da se probudi odmoran, spreman da se suoči sa novim danom pun energije. Međutim, nesanica i poremećaji spavanja često nam uskraćuju tu privilegiju. Da li je problem u našim navikama pre odlaska na spavanje? Ili je možda u pitanju nešto dublje, poput hormonalne neravnoteže ili stresa? Kroz ovaj vodič, istražićemo razloge zbog kojih se budimo umorni i pružiti rešenja kako bi svaka noć bila korak ka obnavljajućem snu. Continue reading

Kako preživeti pritisak produktivnosti u kulturi koja ne spava?

U svetu koji se nikada ne gasi, u kulturi koja od nas zahteva da budemo na raspolaganju 24/7, pojam produktivnosti doživljava transformaciju. Nije više pitanje da li smo produktivni, već koliko visoko postavljamo lestvicu produktivnosti svakog radnog dana. “Kako preživeti pritisak produktivnosti u kulturi koja ne spava” nije samo naslov – to je realnost sa kojom se suočavaju milioni ljudi širom sveta dok pokušavaju da ostanu na površini u moru neumoljivih zahteva i očekivanja. Continue reading

Grčevi kod beba i ishrana

Grčevi kod beba predstavljaju čest problem sa kojim se susreću mnogi roditelji, posebno tokom prvih nekoliko meseci bebinog života. Ovi grčevi obično se manifestuju kao bol i nelagodnost u abdomenu bebe i često su praćeni plačem i uznemirenošću bebe. Iako su ovakvi grčevi uobičajena pojava, mogu biti izuzetno iscrpljujući kako za bebu, tako i za roditelje.

Uzroci grčeva kod beba

Grčevi kod beba, koji se još nazivaju i kolike, su bolni napadi plača i uznemirenosti izazvani bolovima u abdomenu čiji konkretan i precizan uzrok zapravo i nije do kraja razjašnjen. Ipak, postoji nekoliko mogućih uzroka koji se razmatraju:

1. Na prvom mestu se razmatra nerazvijenost digestivnog sistema – novorođenčad imaju nerazvijen gastrointestinalni sistem, uključujući creva i mišiće u stomaku. Ovo može prouzrokovati probleme u varenju i eliminaciji gasova, što dovodi do grčeva.

2. Nadimanje i gasovi – bebe često gutaju vazduh tokom sisanja ili hranjenja iz flašice. Ovaj vazduh se nakuplja u stomaku i crevima što može uzrokovati nadimanje i bol.

3. Preosetljivost na spoljašnje nadražaje – bebe mogu biti preosetljive na svetlo, zvuk i druge spoljašnje nadražaje. Postoje indicije da ih ova preosetljivost može učiniti anksioznim i uznemirenim, što može dovesti i do grčeva.

4. Hormonske promene tokom trudnoće i porođaja mogu uticati na bebinu sposobnost da kontroliše mišiće u stomaku i crevima, što može dovesti do grčeva.

5. Prekomerna stimulacija – česte promene, buka ili neprestano uzimanje bebe na ruke takođe ponekad mogu izazvati grčeve.

Grčevi i ishrana

Jedna od tema koja se često povezuje sa grčevima kod beba jeste i ishrana, posebno kada je reč o korišćenju adaptiranog mleka. Adaptirana mleka različitih vrsta mogu se pronaći na tržištu, uključujući ona na bazi kravljeg ili sojinog mleka, ili neke druge varijante. Izbor odgovarajućeg tipa adaptiranog mleka može imati uticaja na zdravlje bebe i njen komfor.

Alergije i intolerancije

Grčevi kod beba ponekad mogu biti povezani i sa alergijskom reakcijom na sastojke u adaptiranom mleku, pa i o tome treba povesti računa. U takvim slučajevima preporučuju se posebne formule proizvedene tako da budu lakše za varenje.

Pravilna tehnika hranjenja takođe je izuzetno važna kako bi se smanjila mogućnost pojave grčeva kod beba. To uključuje vođenje računa o položaju bebe tokom hranjenja, kao i kontroli brzine hranjenja.

Neka istraživanja sugerišu da upotreba probiotika može pomoći u smanjenju grčeva kod beba, ali pre preduzimanja ovakvih koraka, neophodna je konsultacija sa lekarom.

Takođe, ukoliko su grčevi kod bebe česti i intenzivni, preporučuje se konsultacija sa pedijatrom koji će proceniti moguće uzroke grčeva i preporučiti odgovarajuće korake za lečenje ili promenu ishrane.

Važno je znati i da su grčevi kod beba najčešće privremeni i prolazni. Većina beba preraste grčeve do svog trećeg ili četvrtog meseca života, uporedo sa razvijanjem digestivnog sistema.

Tehnike za ublažavanje grčeva

Kako biste bebi olakšali bol i nelagodnost tokom grčeva, možete primeniti određene tehnike kao što su masiranje stomaka, primena toplote, promena položaja bebe, kao i nežno ljuljanje ili šetnja. Naravno, i kada je u pitanju olakšavanje simptoma grčeva, možete se konsultovati sa pedijatrom kako biste dobili odgovarajuće savete i o drugim mogućim strategijama ili promenama koje je neophodno napraviti.

Problemi sa proširenim venama

Problemi sa proširenim venama mogu se javiti usled uticaja više faktora i pogađaju veliki broj ljudi. Ovom problemu podložni su kako muškarci, tako i žene. Osećaj teških nogu, grčevi i bolovi samo su neki od neprijatnih simptoma koji ukazuju na ovo oboljenje. Proširene vene su medicinski, ali i estetski problem za čije je rešavanje neophodna konsultacija sa lekarom.

Šta su proširene vene?

Proširene vene predstavljaju oboljenje koje najčešće pogađa donje ekstremitete. U pitanju su oboleli krvni sudovi čije se obolevanje manifestuje u obliku proširenih vena. Brojni su uzroci koji mogu dovesti do ovog stanja, a veoma često se radi o faktorima na koje i nemamo previše uticaja. Ipak, prevencija je važna i moguća, a samo jedan od koraka u preventivnom delovanju može biti i korišćenje odgovarajućih preparata kao što je Vitalis venogel koji veoma uspešno neutrališe proširene vene i popucale kapilare. 

Kako nastaju proširene vene?

Venski sistem je sastavljen kako od površinskih, tako i od dubokih vena. Duboke vene su nevidljive golim okom, jer se nalaze u mišićima. Još jedan važan faktor u ovoj priči jesu i venski zalisci koji su, zapravo, sitne pregrade čija je osnovna uloga da održe tok krvi u nogama koji je suprotan gravitaciji. Onog trenutka kada krv počne da se zadržava u donjim delovima vena, znači da je došlo do oštećenja venskih zalizaka i to je ono što dovodi do proširenih vena. Sve to posledično dovodi do popuštanja vezivnog tkiva u zidovima vena, pa one počinju da se šire i na taj način gube sposobnost odvođenja krvi iz nogu ka srcu. Obavljanje ove važne funkcije koju vene imaju, usled oboljenja, najpre biva usporeno, a zatim i potpuno onemogućeno, pa je stoga neizmerno važno pristupiti ozbiljno ovom problemu i posvetiti se lečenju i prevenciji, jer proširene vene komplikuju i mnoge druge važne procese u organizmu.

Uzroci nastanka bolesti

Kada govorimo o uzrocima nastanka ovog oboljenja, najpre treba obratiti pažnju na preopterećenost krvnih sudova. To je ono što posledično dovodi do proširenih vena, a takvo preopterećenje nastaje najčešće usled dugog boravka u uspravnom položaju, „na nogama“. Stojeći položaj u dugom vremenskom periodu neminovno dovodi do opterećenosti krvnih sudova i venskih zalizaka, pa je problem proširenih vena česta pojava kod ljudi koji su dugom stajanju svakodnevno izloženi. Drugi veoma značajan faktor jesu i genetske predispozicije – ukoliko u vašoj bližoj porodici ima onih koji boluju od proširenih vena, postoje šanse da u nekom periodu života ovo postane i vaš problem. Zbog toga je, naročito kada su genetske predispozicije prisutne, prevencija neizmerno važna. Redovna fizička aktivnost, kao i zdrava ishrana biće vaši najbolji saveznici. 

Pored navedenih uzroka, prisutni su još neki kao što je nedovoljna fizička aktivnost, gojaznost, ali i trudnoća.

Simptomi

Simptomi koji najpre ukazuju na postojanje ovog oboljenja jesu bol u nogama koji se pojačava sa dugotrajnim sedenjem ili stajanjem, zatim peckanje, žarenje, oticanje nogu i zglobova, osećaj teških nogu. Kada su teži simptomi u pitanju, može doći do tromboze koja se manifestuje nastankom tvrdih i bolnih kvrga na nogama.

Prevencija i lečenje

Kada je u pitanju prevencija, od najvećeg značaja su fizička aktivnost i zdrava ishrana. Jačanjem mišića nogu pojačava se i njihova sposobnost pumpanja krvi do srca – kada su mišići slabiji, ne pružaju venama neophodnu potporu, pa to lako može dovesti do proširenih vena. Za preventivno delovanje, kao i ublažavanje blažih simptoma od velike pomoći mogu biti i različite kreme ili gelovi za vene kao što je  Cedralex krema. 

Kada govorimo o lečenju, neoperativne metode mogu biti od značaja na samom početku bolesti. Ipak, kada su proširene vene već stigle do nekog naprednijeg stadijuma, verovatno će biti potrebno njihovo uklanjanje, a to se može postići na više načina – laserskom ili radiotalasnom hirurgijom, ili klasičnom operacijom. 

U svakom slučaju, konsultacija sa lekarom je neophodna, ali ništa manje značajno nije ni preventivno delovanje u vidu zdravih navika (fizičke aktivnosti i zdrave ishrane) koje može značajno usporiti nastanak ove bolesti, ili ga potpuno sprečiti.

Gojaznost i prekomerna težina

Gojaznost i prekomerna težina definišu se kao prekomerno nagomilavanje masti u organizmu. Kada je reč o nagomilavanju masti u velikim količinama, zdravstveno stanje može biti narušeno i ovaj problem neretko vuče sa sobom i niz drugih zdravstvenih problema. Neki od zdravstvenih problema koji se mogu prouzrokovati prekomernom težinom su dijabetes tipa 2, visok krvni pritisak, srčane bolesti i moždani udari, određene vrste raka, osteoartritis, bolest masne jetre, oboljenje bubrega, problemi sa trudnoom, poput visokog šeera u krvi tokom trudnoe i poveanog rizika za porođaj carskim rezom i sl. Gojaznost u dečijem uzrastu povećavaju šansu za preranom smrću ili invaliditetom u odrasloj dobi. Deca sa prekomernom telesnom težinom imaju poteškoe sa disanjem, povean rizik od preloma, hipertenzije, rane markere kardiovaskularnih bolesti, otpornost na insulin i psihološke efekte.

Gojaznost nastaje tako što se stvara energetska neravnoteža između unosa i potrošnje kalorija. Neredovni obroci, preskakanje obroka, prekomerne količine u jednom obroku i nezdrave namirnice osnovni su krivci za probleme sa telesnom težinom u globalu. Nedostatak sna, loš metabolizam i genetika još neki su od sporednih faktora koji mogu doprineti gojenju. Neki od ovih faktora pogotovo dolaze do izražaja sa godinama. Međutim, pored nezdrave ishrane, drugi glavni krivac za gojaznost i prekomernu težinu definitivno je manjak fizičke aktivnosti. Većina ljudi želi da svoj izgled dovede u red preko noći i voleli bi da to uspeju sa što manje truda. Mršavljenje je trka na duge staze i za taj proces je potrebno dosta volje, upornosti, kontrole i odgovornosti. Na internetu postoji bezbroj korisnih saveta, dijeta, vežbi i načina kako skinuti višak kilograma, ali istina je da ne odgovaraju sve dijete svakom organizmu.

Razlikujemo se po polu, godinama, građi, genetici, načinu života i po mnogo čemu još. Način mršavljenja treba da bude u skladu sa našim mogućnostima i potrebama. Ljudi koji su se prepustili samostalnom „lečenju“, koje uglavnom predstavlja izgladnjivanje i držanja određenog režima ishrane bez konsultacije sa nutricionistom, mogu, i verovatno hoće, sami sebi da izazovu još veće probleme od postojećih. Stoga, ukoliko želite ozbiljno da se pozabavite svojim izgledom i zdravljem, pre svega treba da zakažete pregled i razgovor sa stručnim licima.

Još jedan od načina da se izborite sa prekomernom težinom jeste uzimanje dijetetskih suplemenata. Vitalis SLIM predstavlja dodatak ishrani koji zateže figuru i skida kilograme. Na prirodnoj je bazi i nema štetne posledice po zdravlje. Sastoji se od hitozana, suvog ekstrakta limuna, bromelia  i suvog ekstrakta zelenog čaja. Hitozan, izolovan iz rakova i školjki, upija masti pretvarajući ih u nesvarljiva jedinjenja koja se putem stolice eliminišu iz organizma. Bromelin, enzim iz ananasa, sprečava apsorpciju masti iz hrane, dok divlji limun u velikoj količini ubrzava metabolizam i podstiče sagorevanje masti iz masnih naslaga. Preparat takođe štiti krvne sudove, pospešuje cirkulaciju i smanjuje celulit. Ovaj dodatak ishrani treba uzimati dva sata pre ili posle obroka uz dve čaše vode tri puta na dan po jednu kapsulu.

Pored vaše lične želje, usresređenosti i upornosti, mršavljenje će dosta lakše proći ukoliko imate okruženje puno podrške koje se nećete suzdržavati od toga da vam pokaže koliko je ponosno na vaš napredak i od podsećanja na ono šta ste do sad postigli i da nikako ne smete sad da stanete.

Raspiratorni sistem

Ove godine zima je posebno nepredvidiva. Svi smo očekivali česte padavine krupnog snega, poledicu na putu i niske temperature. Međutim, iz nedelje u nedelju i iz meseca u mesec zima po vremenskim uslovima varira od jeseni pa sve do proleća. Koliko god nam prijalo toplije vreme, naš imunološki sistemi nisu tako dobro pripremljeni za mešovite vremenske uslove. Uz to, stalno smenjivanje visine temperature stvara idealne uslove za razvoj virusa i bakterija.

Raspiratorni sistem sastoji se od niza organa koji su zaduženi za nesmetan unos kiseonika, kao i izbacivanje ugljen-dioksida iz organizma. Pluća, kao vodeći organ raspiratornog sistema, funkcionišu u skladu sa cirkulacionim sistemom. Zahvaljujući njima, svaka ćelija organizma dopire krv bogata kiseonikom. Zatim ta, ista, krv skuplja ugljen-dioksid i ostale otpadne proizvode i vraća ih nazad u pluća. Svakim izdahom organizam se oslobađa tih supstanci. Važnost prisustva kiseonika u organizmu ogleda se u činjenici da moždane ćelije počinju da gase, ukoliko nemaju dostupnost kiseonika pet minuta. Odrasle osobe u toku jednog minuta udahnu oko 12 puta, dok za vreme fizičke aktivnosti to rade oko 50 puta u minutu. Bebe udahnu oko 50 puta u toku jednog minuta, tj. oko 30 puta za vreme spavanja.

Proces disanja počinje unošenjem vazduha kroz nos ili usta. Vazduh nastavlja svoju putanju kroz zadnji deo grla do sinuna. Sinusi regulišu nivo vlažnosti i temperature udahnutog vazduha, potom ga propušta dalje do dušnika. Dušnik je podeljen u vazdušne prolaze poznate kao bronhijalne cevi. Bronhijalne cevi obložene ćelijama poput dlačica, koje se kreću napred-nazad i time noseći sluz gore-dole. Sluz je lepljiva tečnost koja sakuplja nečistoće, poput prašine, klica i drugih sitnih čestica, koje bi napune pluća. Te nečistoće se iz organizma izbacuju kijanjem, kao i kašljanjem.

Disanje da bi bilo nesmetano, disajni organi ne smeju biti pod upalom, začepljeni većom količinom sluzi ili nateknuti. Međutim, za vreme zimskog perioda neminovno je da će vas u sezonibarem jednom zadesiti začepljen nos ili kašalj. Pravi lek za ovaj problem jeste Marissimo forte sprej. Ovaj sprej predstavlja hipertonični rastvor morske vode za primenu kod jako začepljenog nosa. Ovo je proizvod prirodnog porekla, koji sadrži aktivne supstance i minerale morske vode pogodne za svakodnevnu negu i higijenu sluznice nosa. Pogodan za primenu kod dece od navršene 2 godine i odrasle. tuš Mlaznica se može skidati i čistiti pred svaku upotrebu spreja. Sterilnost rastvora morske vode ostaje neoštećena i prilikom višekratne upotrebe Marissimo spreja. Proizvod ne sadrži konzervans, kao ni gas za punjenje boce. Sprej se sastoji od prirodne morske vode razblažene prečišćenom vodom do hipertoničnog rastvora 2,1%.

Kada je u pitanju kašalj, ne postoji bolje rešelje od herbiko sirupa. Herbiko sirup može se primenjivati i kod suvog kašlja za njegovo smirivanje, a i kod kašlja koji prati sekret za njegovo razređivanje i lakše iskašljavanje. Posebnim procesom proizvodnje omogućeno je ovakvo dvostruko dejstvo i makismalan efekat svakog pojedinačnog sastojka. Aktivne materije u belom slezu oblažu sluzokožu ždrela, štite je od nadražaja i na taj način umiruju kašalj. Istovremeno, mogu uticati na jačanje imunog sistema i brobu protiv bakterija. Tečni ekstrakt korena jagorčevine deluje na otvaranje bronhija, razređuje sekret i olakšava njegovo izbacivanje, dok azulen, etarsko ulje cveta kamilice, deluje antiinflamatorno i smanjuje iritacije na sluznicama disajnih puteva. Bosiljak doprinosi protivupalnom dejstvu i sprečava razvoj infekcija. Vitamin C spada u red najefikasnijih antioksidanata. Koristi se za podizanje otpornosti i sprečavanje razvoja infekcija.

Prvi znaci prehlade poručuju vam da vašem telu treba odmor, kao i pravilno lečenje. Ne dozvolite da sitan kašalj ili kijanje preraste u nešto veće nego što je moralo da se dogodi.